ジューシーハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 641kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 13.2g
- 5 品
- 641kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
新玉ねぎとトマトのサラダエネルギー68 kcal食塩0.4 g -
汁物
根菜ころころ和風コンソメスープエネルギー56 kcal食塩1.0 g -
主菜
ジューシーハンバーグエネルギー285 kcal食塩1.1 g -
副菜
レタスと塩こんぶのサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
20.4
g
炭水化物
92.4
g
糖質
79.1
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1384
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
103
mg
リン
419
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
20.4
g
炭水化物
92.4
g
糖質
79.1
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1384
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
103
mg
リン
419
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/3個 (56 g)
-
ミニトマト(半分に切る)1個 (10 g)
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)90.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (10 g)
-
牛乳8.0 g
その他
-
白すりごま1.3 g
-
パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
粗びきこしょう0.2 g
-
みりん6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
ケチャップ6.0 g
-
とんかつソース6.0 g
-
白ごま0.5 g
