ローズマリー香る 鮭とじゃがいも + 1 品
- 2 品
- 216kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 9.7g
- 2 品
- 216kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
216
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
7.8
g
炭水化物
23.9
g
糖質
14.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
754
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
49
mg
リン
231
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
216
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
7.8
g
炭水化物
23.9
g
糖質
14.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
754
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
49
mg
リン
231
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
新玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
その他
-
ローズマリー2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.2 g
-
しょうゆ(鮭用)4.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩(じゃがいも仕上げ用)0.4 g
-
こしょう(じゃがいも仕上げ用)0.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
A酢2.0 g
-
A砂糖1.0 g
