彩り野菜肉団子 + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
彩り野菜肉団子エネルギー254 kcal食塩0.9 g -
イシイ風ミートボールのたれエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりとちくわの簡単ナムルエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
21.3
g
炭水化物
82.0
g
糖質
76.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
551
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
56
mg
リン
180
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.58
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
21.3
g
炭水化物
82.0
g
糖質
76.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
551
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
56
mg
リン
180
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.58
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
その他
-
肉団子4個 (80.0 g)
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖(三温糖)0.4 g
-
醤油0.8 g
-
酢0.8 g
-
塩0.3 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白だし1.0 g
