豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ヘルシー スプラウト しらす納豆エネルギー100 kcal食塩0.5 g -
主食
豚肉とキャベツのごまみそ丼エネルギー414 kcal食塩1.3 g -
汁物
なめこ 長芋とオクラのお味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
83.9
g
糖質
70.9
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1293
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
128
mg
リン
435
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
427
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
83.9
g
糖質
70.9
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1293
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
128
mg
リン
435
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
427
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
長いも28 g
-
オクラ3/4本 (8.2 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
しらす5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aポン酢4.0 g
-
AEXオリーブオイル2.0 g
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ12.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
だし汁120.0 g
