塩分控えめ 麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
汁物
たけのことわかめのみそ汁エネルギー25 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
9.5
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
786
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
66
mg
リン
257
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2050
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
9.5
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
786
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
66
mg
リン
257
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2050
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
赤身豚ひき肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
