柔らか和風味 ピーマンの肉詰め + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
柔らか和風味 ピーマンの肉詰めエネルギー227 kcal食塩1.4 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
副菜
レタスと海苔のめんつゆマヨサラダエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
20.0
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
741
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
94
mg
リン
275
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
20.0
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
741
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
94
mg
リン
275
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (53 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
青じそ(みじん切り)4枚 (2.0 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
七味とうがらし(好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)11.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
