少ない調味料で本格 麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
少ない調味料で本格 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
汁物
具だくさん味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.4
g
炭水化物
92.3
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
858
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
147
mg
リン
340
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2208
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.4
g
炭水化物
92.3
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
858
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
147
mg
リン
340
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2208
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)135.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みそ6.0 g
