サクサク鶏カツ オーロラソースパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 15.0g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 15.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
塩昆布だけで旨い 切干大根の煮物エネルギー56 kcal食塩0.7 g -
主菜
サクサク鶏カツ オーロラソースパン粉焼きエネルギー178 kcal食塩0.9 g -
汁物
ほうれん草と白菜の味噌汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
101.3
g
糖質
86.3
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1678
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
123
mg
リン
422
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1858
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
101.3
g
糖質
86.3
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1678
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
123
mg
リン
422
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1858
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
切干し大根15.0 g
-
みつば11 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
薬味ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
Aかに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
A塩昆布2.0 g
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用とろけるチーズ8.0 g
その他
-
パン粉(衣用)2.0 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
胡椒0.1 g
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ドライパセリ(みじん切り)0.1 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌5.0 g
