豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 372kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 372kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
9.6
g
炭水化物
50.0
g
糖質
45.9
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
781
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
63
mg
リン
303
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
9.6
g
炭水化物
50.0
g
糖質
45.9
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
781
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
63
mg
リン
303
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
