野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 2 品
- 3 品
- 291kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 23.1g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 291kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 23.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
23.1
g
糖質
16.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
70
mg
リン
393
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
391
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
23.1
g
糖質
16.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
70
mg
リン
393
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
391
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.5 g
-
サラダ油4.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
