鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
アボカドとトマトのおろし酢醤油サラダエネルギー76 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトと新玉ねぎのサラダエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
66.3
g
糖質
59.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
80
mg
リン
312
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
66.3
g
糖質
59.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
80
mg
リン
312
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
