無塩のモチモチ餃子 + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 33.6g
- 炭水化物 39.1g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 33.6g
- 炭水化物 39.1g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
33.6
g
炭水化物
39.1
g
糖質
32.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
962
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
136
mg
リン
318
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
8.78
g
一価不飽和脂肪酸
13.54
g
多価不飽和脂肪酸
7.88
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
33.6
g
炭水化物
39.1
g
糖質
32.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
962
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
136
mg
リン
318
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
8.78
g
一価不飽和脂肪酸
13.54
g
多価不飽和脂肪酸
7.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
れんこん13 g
-
枝豆9.1 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
-
牛ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
餃子の皮(1人6枚)6枚 (36.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
こしょう0.3 g
-
酢5.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ7.0 g
-
減塩醤油1.0 g
