簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
キャベツと水菜の梅おかかあえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃのミニ小判焼きエネルギー56 kcal食塩0.1 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
61.9
g
糖質
54.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
758
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
64
mg
リン
207
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
61.9
g
糖質
54.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
758
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
64
mg
リン
207
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
梅肉2 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ツナ水煮缶(ライト)10.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
有塩バター2.0 g
-
パセリ1.1 g
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
