はんぺんで「ごはんのお供」 + 2 品
- 3 品
- 172kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 2.2g
- 3 品
- 172kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
172
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
7.5
g
炭水化物
16.8
g
糖質
14.6
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
319
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
28
mg
リン
117
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
172
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
7.5
g
炭水化物
16.8
g
糖質
14.6
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
319
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
28
mg
リン
117
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.7 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
紀文 はんぺん大判1/2枚 (55.0 g)
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)3.3 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A みりん7.5 g
-
味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
