コールスローのサンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 740kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 740kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
24.0
g
炭水化物
100.9
g
糖質
92.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
501
mg
マグネシウム
141
mg
リン
568
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
8.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.94
g
一価不飽和脂肪酸
9.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
24.0
g
炭水化物
100.9
g
糖質
92.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
501
mg
マグネシウム
141
mg
リン
568
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
8.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.94
g
一価不飽和脂肪酸
9.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
リーフレタス(またはレタス)1/4枚 (8.5 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶60.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳180.0 g
その他
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
ライ麦食パン(8枚切り1人2枚)90.0 g
-
粒マスタード14.0 g
-
ロールパン(2個)2個 (60.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
