大豆となすの簡単 常備菜 + 4 品
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 11.7g
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
大豆となすの簡単 常備菜エネルギー163 kcal食塩0.9 g -
副菜
ヘルシー常備菜 糸こんの塩昆布炒めエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
高野豆腐とえんどう豆の卵とじエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
87.0
g
糖質
75.3
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
781
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
126
mg
リン
354
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
758
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
6.96
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
87.0
g
糖質
75.3
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
781
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
126
mg
リン
354
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
758
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
6.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/3本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
グリーンピース10.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮60.0 g
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
