サイコロステーキと野菜のバルサミコソテー + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 3.4g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
電子レンジで作るよもぎ餅エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
副菜
ホタテのブルゴーニュ風エネルギー69 kcal食塩0.6 g -
主菜
サイコロステーキと野菜のバルサミコソテーエネルギー278 kcal食塩1.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
20.7
g
炭水化物
54.0
g
糖質
50.6
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
908
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
105
mg
リン
427
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
8.86
g
一価不飽和脂肪酸
8.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
20.7
g
炭水化物
54.0
g
糖質
50.6
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
908
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
105
mg
リン
427
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
8.86
g
一価不飽和脂肪酸
8.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
乾燥よもぎ粉1.0 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
ホタテ(殻つき150g/個)70 g
肉類
-
牛サーロイン肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
餡(粒あん又はこし餡)20.0 g
その他
-
上新粉15.0 g
-
白玉粉5.0 g
-
パン粉2.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
上白糖4.0 g
-
パセリ2.2 g
-
バター4.0 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
