ネギタコ豚キムチ丼 + 2 品
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
7.2
g
炭水化物
64.4
g
糖質
58.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
750
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
60
mg
リン
218
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
7.2
g
炭水化物
64.4
g
糖質
58.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
750
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
60
mg
リン
218
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
にら1/6束 (16 g)
-
きざみネギ2.2 g
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
その他
-
とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
塩麹3.0 g
-
味つきめかぶ3/4パック (60.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま0.3 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
だし汁150.0 g
