手羽元とじゃがいもの酢煮 + 4 品
- 5 品
- 563kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 42.4g
- 脂質 29.9g
- 炭水化物 42.6g
- 食物繊維 16.0g
- 5 品
- 563kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 42.4g
- 脂質 29.9g
- 炭水化物 42.6g
- 食物繊維 16.0g
食事のテーマ：中性脂肪が高い ダイエット 逆流性食道炎 コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
42.4
g
脂質
29.9
g
炭水化物
42.6
g
糖質
26.6
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1464
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
110
mg
リン
432
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
155
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.60
g
一価不飽和脂肪酸
14.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
42.4
g
脂質
29.9
g
炭水化物
42.6
g
糖質
26.6
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1464
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
110
mg
リン
432
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
155
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.60
g
一価不飽和脂肪酸
14.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり1本 (100 g)
-
じゃがいも1個 (170 g)
-
レモン汁2.0 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
梅干し1/4個 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
たこ15.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)5本 (240 g)
-
生ハム10.0 g
その他
-
ベビーリーフ20.0 g
-
ハーブ入りソルト0.2 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
A酢32.5 g
-
A砂糖7.6 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
白ワインビネガー2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
