キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 757kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 33.2g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 757kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 33.2g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
33.2
g
炭水化物
86.4
g
糖質
76.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
373
mg
マグネシウム
133
mg
リン
478
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
462
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.55
g
一価不飽和脂肪酸
11.87
g
多価不飽和脂肪酸
10.31
g
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
33.2
g
炭水化物
86.4
g
糖質
76.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
373
mg
マグネシウム
133
mg
リン
478
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
462
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.55
g
一価不飽和脂肪酸
11.87
g
多価不飽和脂肪酸
10.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
にら1/3束 (32 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)18.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油5.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
