麦ごはん + 3 品
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
7.8
g
炭水化物
78.6
g
糖質
71.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
692
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
72
mg
リン
271
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
7.8
g
炭水化物
78.6
g
糖質
71.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
692
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
72
mg
リン
271
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)70.0 g
-
レモン汁7.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
A粒マスタード2.0 g
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
