豚肉とレタスのマヨぽん炒め + 6 品
- 7 品
- 708kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 9.1g
- 7 品
- 708kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：狭心症 肝機能の値が高い コレステロールが高い ダイエット
-
副菜
なすのぽん酢しょうゆがけエネルギー16 kcal食塩0.4 g -
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで ピーマンの塩昆布あえエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚肉とレタスのマヨぽん炒めエネルギー203 kcal食塩1.0 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
29.4
g
炭水化物
79.9
g
糖質
70.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1396
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
110
mg
リン
400
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
167
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
7.41
g
一価不飽和脂肪酸
10.88
g
多価不飽和脂肪酸
7.41
g
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
29.4
g
炭水化物
79.9
g
糖質
70.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1396
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
110
mg
リン
400
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
167
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
7.41
g
一価不飽和脂肪酸
10.88
g
多価不飽和脂肪酸
7.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
レタス3.5枚 (100 g)
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
酢12.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
