レモン風味豚肉と白菜ともやしのレンジ蒸し +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

372 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

12.4 g

炭水化物

49.8 g

糖質

42.1 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

929 mg

カルシウム

134 mg

マグネシウム

61 mg

リン

282 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

112 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

57 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

3.84 g

一価不飽和脂肪酸

5.29 g

多価不飽和脂肪酸

1.99 g

エネルギー

372 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

12.4 g

炭水化物

49.8 g

糖質

42.1 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

929 mg

カルシウム

134 mg

マグネシウム

61 mg

リン

282 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

112 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

57 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

3.84 g

一価不飽和脂肪酸

5.29 g

多価不飽和脂肪酸

1.99 g

白菜

1/2枚 (48 g)
レモン(輪切り)

15.0 g
もやし

1/6袋 (41 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
セロリ(葉ごと、ななめ薄切り)

1/2本 (69 g)
しょうが(せん切り)

1/4片 (3.8 g)