豆腐団子の甘酢あんかけ + 2 品
- 3 品
- 314kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 20.5g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 314kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 20.5g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
20.5
g
糖質
15.9
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
886
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
104
mg
リン
263
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2408
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
20.5
g
糖質
15.9
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
886
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
104
mg
リン
263
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2408
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
貝割れ大根1/8パック (5.0 g)
-
れんこん38 g
-
チンゲン菜24 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
塩0.3 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒3.0 g
-
揚げ油(吸油量)2.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖4.5 g
-
酢4.0 g
-
だし汁40.0 g
