簡単 マシュマロクッキー + 2 品
- 3 品
- 174kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 24.4g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 174kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 24.4g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
174
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
7.1
g
炭水化物
24.4
g
糖質
21.7
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
229
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
31
mg
リン
129
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
エネルギー
174
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
7.1
g
炭水化物
24.4
g
糖質
21.7
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
229
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
31
mg
リン
129
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
クコの実1.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
-
卵1/4個 (13 g)
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから15.0 g
その他
-
アーモンドエッセンス0.1 g
-
ガムシロップ5.0 g
-
マシュマロ10.0 g
-
アーモンド(無塩)5.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
グラニュー糖2.0 g
