豆腐と挽肉で油揚げの五目巾着煮 + 3 品
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐と挽肉で油揚げの五目巾着煮エネルギー214 kcal食塩1.1 g -
副菜
ピーマンのきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
17.0
g
炭水化物
59.7
g
糖質
52.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
719
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
121
mg
リン
298
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3829
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.11
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
17.0
g
炭水化物
59.7
g
糖質
52.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
719
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
121
mg
リン
298
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3829
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
枝豆(冷凍)6 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき0.5 g
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
鶏ひき肉35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(1枚/人)1枚 (20.0 g)
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)240.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん7.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
赤みそ6.0 g
