たらのムニエル カレーソース + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たらのムニエル カレーソースエネルギー145 kcal食塩0.9 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
71.5
g
糖質
64.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
824
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
71
mg
リン
406
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2239
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
71.5
g
糖質
64.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
824
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
71
mg
リン
406
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2239
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター6.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
