焼き鮭カラフルお野菜みぞれ酢かけ + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
焼き鮭カラフルお野菜みぞれ酢かけエネルギー144 kcal食塩0.5 g -
副菜
おふくろの味 うちの里芋煮っころがしエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
汁物
韓国風あさりスープエネルギー10 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
8.4
g
炭水化物
76.2
g
糖質
71.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
72
mg
リン
320
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
12.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
8.4
g
炭水化物
76.2
g
糖質
71.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
72
mg
リン
320
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
12.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
胡瓜1/8本未満 (5.1 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
わさび菜1/8束未満 (5.0 g)
-
ラディッシュ1/2個 (6.7 g)
-
里いも2個 (94 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
銀鮭2/3切れ (60.0 g)
-
あさり67 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢8.0 g
-
砂糖4.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒5.5 g
-
たまりしょうゆ1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.5 g
