我が家のポトフ + 2 品
- 3 品
- 190kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 7.8g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 190kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 7.8g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
190
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
10.2
g
炭水化物
23.0
g
糖質
14.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
738
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
49
mg
リン
162
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
190
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
10.2
g
炭水化物
23.0
g
糖質
14.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
738
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
49
mg
リン
162
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ3.5枚 (160 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
