厚揚げとえのきの生姜あんかけ + 3 品
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
厚揚げとえのきの生姜あんかけエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
副菜
エリンギとこんにゃくのピリ辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
72.2
g
糖質
65.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
558
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
79
mg
リン
270
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
7.07
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
72.2
g
糖質
65.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
558
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
79
mg
リン
270
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
7.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)3/4片 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
