ふんわり鶏そぼろの三色丼 + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
66.5
g
糖質
58.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
954
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
89
mg
リン
267
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
66.5
g
糖質
58.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
954
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
89
mg
リン
267
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
煮干魚粉末0.3 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.2 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.1 g
-
サラダ油1.0 g
