豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 2 品
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
71.2
g
糖質
61.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
103
mg
リン
365
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
675
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
71.2
g
糖質
61.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
103
mg
リン
365
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
675
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
-
ひじき(乾燥)1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮8.0 g
その他
-
A粒マスタード1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
A酢4.0 g
-
Aはちみつ1.5 g
-
塩4.7 g
-
こしょう0.0 g
-
イタリアンパセリ(飾り)0.6 g
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.5 g
