ピーマンと豚肉の塩レモン炒め + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ピーマンと豚肉の塩レモン炒めエネルギー191 kcal食塩0.9 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
564
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
51
mg
リン
242
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
564
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
51
mg
リン
242
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
レモン汁5.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
