鶏ひき肉で作る簡単親子丼 + 2 品
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
66.8
g
糖質
59.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
704
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
54
mg
リン
281
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
66.8
g
糖質
59.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
704
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
54
mg
リン
281
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
ねぎ11 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま0.3 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
酒6.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
Aみりん4.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
