塩分を抑えた 肉豆腐 + 3 品
- 4 品
- 760kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 34.6g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 760kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 34.6g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
主菜
塩分を抑えた 肉豆腐エネルギー283 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
760
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
34.6
g
炭水化物
85.4
g
糖質
80.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
707
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
115
mg
リン
392
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
915
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
10.78
g
一価不飽和脂肪酸
12.56
g
多価不飽和脂肪酸
6.76
g
エネルギー
760
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
34.6
g
炭水化物
85.4
g
糖質
80.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
707
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
115
mg
リン
392
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
915
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
10.78
g
一価不飽和脂肪酸
12.56
g
多価不飽和脂肪酸
6.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ぶり用)8.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁60.0 g
