基本の酢豚 + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
具だくさん豚汁エネルギー91 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんじんと水菜のサラダエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
主菜
基本の酢豚エネルギー233 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
24.0
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
81
mg
リン
343
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
574
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
9.61
g
多価不飽和脂肪酸
6.36
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
24.0
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
81
mg
リン
343
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
574
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
9.61
g
多価不飽和脂肪酸
6.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
里いも1/2個 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん2/3本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
水菜1/6束 (35 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
-
豚肩ロース(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
マスタード2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.5 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
酢11.0 g
-
油適量
-
薄口しょうゆ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう(白)0.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
砂糖3.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
