鶏肉とさつまいもの炒め物 + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆苗とさきいかの和え物エネルギー30 kcal食塩0.3 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
106.4
g
糖質
100.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
772
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
83
mg
リン
331
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
106.4
g
糖質
100.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
772
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
83
mg
リン
331
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
豆苗1/8袋 (13.0 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
ソフトさきいか5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
いりごま0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
