春キャベツのレモン塩焼きうどん + 2 品
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
56.2
g
糖質
49.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
743
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
91
mg
リン
272
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
257
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
56.2
g
糖質
49.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
743
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
91
mg
リン
272
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
257
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁5.0 g
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酢2.5 g
