ピーマンのきんぴら + 3 品
- 4 品
- 250kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 4.9g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 250kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 4.9g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピーマンのきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
常備菜に キャベツ&ひじきの浅漬けエネルギー25 kcal食塩0.6 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
2.9
g
炭水化物
53.6
g
糖質
46.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
371
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
35
mg
リン
92
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
490
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.50
g
一価不飽和脂肪酸
0.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
2.9
g
炭水化物
53.6
g
糖質
46.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
371
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
35
mg
リン
92
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
490
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.50
g
一価不飽和脂肪酸
0.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
Bレモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき(戻す前の状態)0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒3.5 g
-
A塩0.5 g
-
Bさとう1.0 g
-
B昆布ダシ5.0 g
-
ゆかり(仕上げ用)0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
