パリッと香ばしい 鶏の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
バナナ ヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
副菜
ブロッコリーおかかマヨ和えエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
主菜
パリッと香ばしい 鶏の照り焼きエネルギー202 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
21.7
g
炭水化物
86.9
g
糖質
81.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
893
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
75
mg
リン
378
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
21.7
g
炭水化物
86.9
g
糖質
81.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
893
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
75
mg
リン
378
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
Aしょうゆ6.5 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.3 g
