そら豆と鶏肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 495kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 495kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
そら豆と鶏肉のトマト煮込みエネルギー201 kcal食塩1.2 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
副菜
ミニトマトのおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
6.6
g
炭水化物
89.6
g
糖質
80.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
85
mg
リン
392
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
6.6
g
炭水化物
89.6
g
糖質
80.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
85
mg
リン
392
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
そら豆(むき実)67 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト缶1/3カン (150.0 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
オレガノ(乾燥)0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
