たけのこと鶏もも肉の塩炒め + 4 品
- 5 品
- 395kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 395kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
たけのこと鶏もも肉の塩炒めエネルギー139 kcal食塩1.1 g -
副菜
切り干し大根のナムルエネルギー52 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(80g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
62.0
g
糖質
52.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1332
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
63
mg
リン
288
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
62.0
g
糖質
52.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1332
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
63
mg
リン
288
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
トマト1/2個 (82 g)
-
りんご1/3個 (94 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
塩1.2 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
