目玉焼きトースト + 2 品
- 3 品
- 362kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 42.9g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 362kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 42.9g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
42.9
g
糖質
37.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
487
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
46
mg
リン
254
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
42.9
g
糖質
37.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
487
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
46
mg
リン
254
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サラダ菜2枚 (22 g)
-
そら豆(さや付きの場合は1人80g)53 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳40.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
ベビーリーフ20.0 g
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
米1/8合未満 (5.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
バター4.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
