旨みアップ ぶりの塩麹漬け焼き + 4 品
- 5 品
- 499kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 5.6g
- 5 品
- 499kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
旨みアップ ぶりの塩麹漬け焼きエネルギー156 kcal食塩0.4 g -
副菜
塩麹で豆もやしのナムル風エネルギー33 kcal食塩0.3 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
副菜
ちくわとピーマンのカレー炒めエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
71.7
g
糖質
66.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
571
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
57
mg
リン
251
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
71.7
g
糖質
66.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
571
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
57
mg
リン
251
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
かぼす1/2個 (10.0 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
-
焼きちくわ15.0 g
その他
-
塩麹6.0 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
A塩0.1 g
