鶏ささみの焼き鳥風 + 3 品
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
汁物
根菜ころころ和風コンソメスープエネルギー56 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏ささみの焼き鳥風エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
レンジでシメジ簡単一品エネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
7.2
g
炭水化物
92.6
g
糖質
82.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
94
mg
リン
438
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
7.2
g
炭水化物
92.6
g
糖質
82.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
94
mg
リン
438
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
ほうれん草(ゆで)32 g
-
しめじ1/2パック (56 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏ささ身2.5本 (95 g)
その他
-
A合わせみそ1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びきこしょう0.1 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aオイスターソース1.0 g
-
酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
