タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 42.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 19.0g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 42.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 19.0g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
42.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
19.0
g
糖質
14.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
85
mg
リン
440
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
42.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
19.0
g
糖質
14.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
85
mg
リン
440
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
スナップえんどう5本 (26 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ゆでタコ30.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.0 g
-
酢8.0 g
-
だし汁(かつお昆布)3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん3.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
塩0.1 g
