ほうとう風うどん +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

516 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

31.1 g

脂質

19.4 g

炭水化物

65.8 g

糖質

52.6 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1624 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

103 mg

リン

518 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

4530 µg

コレステロール

309 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

127 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

265 µg

ビタミンA

452 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

5.94 g

一価不飽和脂肪酸

7.53 g

多価不飽和脂肪酸

3.21 g

エネルギー

516 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

31.1 g

脂質

19.4 g

炭水化物

65.8 g

糖質

52.6 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1624 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

103 mg

リン

518 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

4530 µg

コレステロール

309 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

127 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

265 µg

ビタミンA

452 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

5.94 g

一価不飽和脂肪酸

7.53 g

多価不飽和脂肪酸

3.21 g

しめじ

1パック (89 g)
赤パプリカ

1/6個 (28 g)
白菜(一口大に切る)

1/2枚 (53 g)
にんじん(5mm厚のいちょう切り)

1/8本 (17 g)
大根(5mm厚のいちょう切り)

3/4cm (24 g)
しいたけ(半分に切る)

3.5枚 (56 g)
長ねぎ(斜め切り)

1/4本 (33 g)
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)

1/8個未満 (56 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
ミニトマト

1個 (10 g)