とろけるビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 44.9g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 29.5g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 44.9g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 29.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
44.9
g
脂質
19.2
g
炭水化物
29.5
g
糖質
22.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
90
mg
リン
436
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
404
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
44.9
g
脂質
19.2
g
炭水化物
29.5
g
糖質
22.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
90
mg
リン
436
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
404
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト3/4個 (110 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
-
明太子1/6腹 (10.0 g)
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(無塩)3.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
赤ワイン100.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
-
こしょう0.1 g
