オクラ納豆 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

オクラ納豆

エネルギー

82 kcal

食塩

0.5 g
副菜

パプリカのマリネ

エネルギー

27 kcal

食塩

0.2 g
副菜

ブロッコリーのわさびマヨネーズ和え

エネルギー

39 kcal

食塩

0.2 g
その他

ご飯（白米）(125g)

エネルギー

195 kcal

食塩

0.0 g
その他

ネーブル(100g)

エネルギー

48 kcal

食塩

0.0 g
その他

コーヒー(200g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

398 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.5 g

炭水化物

74.6 g

糖質

64.3 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

967 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

101 mg

リン

245 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

4 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

183 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

226 µg

ビタミンA

73 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

452 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

1.11 g

一価不飽和脂肪酸

2.05 g

多価不飽和脂肪酸

3.53 g

エネルギー

398 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.5 g

炭水化物

74.6 g

糖質

64.3 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

967 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

101 mg

リン

245 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

4 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

183 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

226 µg

ビタミンA

73 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

452 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

1.11 g

一価不飽和脂肪酸

2.05 g

多価不飽和脂肪酸

3.53 g