トマトチキン黒酢 + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
トマトチキン黒酢エネルギー136 kcal食塩0.8 g -
副菜
米なすの田楽エネルギー65 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぶとにんじんの塩昆布あえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
76.0
g
糖質
68.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
886
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
68
mg
リン
283
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
76.0
g
糖質
68.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
886
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
68
mg
リン
283
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
米なす(1人1/2本)1/2個 (130 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉21 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
パセリ0.6 g
-
サラダ油4.0 g
-
黒糖0.8 g
-
黒酢2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.5 g
